Maanantai-iltana poikettiin lenkin lomassa vauhdikkaalla pujottelulla. Tehtiin yhteensä kuusi toistoa, kolme molemmista suunnista. Pidin lähetysetäisyydet ja -kulmat sunnuntain tasolla. Kaikki ok ja vauhti oli kaikissa hyvä. Tänään tehtiin sekä alasmenokontaktia että pujottelua. Aloitettiin kontaktilla, jossa tehtiin kaksi viiden toiston sarjaa. Kaikissa toistoissa vauhdilla alas markkerille ja takajalat pysyivät laudalla. Kahdessa toistossa varasti kontaktilta ja kahdessa toistossa vapautusvihje piti toistaa kahdesti ennen kuin Ramo poistui kontaktilta. Vapautusvihje ei ole ilmeisesti ärsykekontriollissa, joten siihen pitää kiinnittää jatkossa erityistä huomiota. Kotona treenattiin vaihteeksi noutoa. Tehtiin alkuun muistin virkistykseksi neljä toistoa noutokapulan nostoa. Sen jälkeen viisi toistoa nostoa luovutusasentoon ja lopuksi vielä kolme toistoa, joissa nouto (matka noin 2,5 metriä) luovutusasentoon. Ramolla oli kaikissa toistoissa napakka ote kapulasta ja luovutukset olivat rauhallisia ts. ei sylkäissyt kapulaa varpailleni :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti